Wie läuft man seinen ersten Halbmarathon?

Bei unserem ersten Halbmarathon geht es nicht nur darum, einem Trainingsplan auf Papier zu folgen. Es gibt Dinge, die oft nicht aufgeführt sind, wie z. B. Hüftkraft oder Kernkraft oder sogar die Art und Weise, wie Sie an Ihrer Denkweise arbeiten können, um weiter zu laufen, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.

Wenn Sie in etwas erfolgreich sein wollen, brauchen Sie die besten Werkzeuge, um es zu erreichen. Beim Laufen ist es nicht anders. Sie sollten in Kleidung investieren, die feuchtigkeitsableitend und bequem ist. Sie müssen auch die besten Schuhe für Ihren ersten Halbmarathon finden. Schauen Sie sich die Auswahl an Schuhen auf Top4Running an.

Praktizieren Sie eine gute Ernährung

Eine gute Ernährungsplanung ist nicht nur etwas für Spitzenläufer; Am Renntag kann man es nicht schaffen. Es geht darum, in den Tagen vor dem Rennen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, die Elektrolyte auszugleichen und zu lernen, welcher Kraftstoff während des Laufs für Sie nützlich ist.

Erfahren Sie, wie man auf der Flucht trinkt

Denken Sie zunächst daran, dass Sie nicht an jeder Verpflegungsstation oder den gesamten bereitgestellten Becher trinken müssen. Werfen Sie etwas weg, wenn es zu voll erscheint. Drücken Sie dann die Tasse zusammen, sodass an der Seite eine Spitze entsteht.

Überprüfen Sie Ihr Ego

Überprüfen Sie es an der Tür, denn Sie werden feststellen, dass Ihnen ältere, fittere, größere, kleinere, dünnere, schwerere Menschen mit Kinderwagen begegnen, und das alles spielt keine Rolle. Was zählt, ist, dass Sie da sind und die Ziellinie überqueren, das ist automatische PR.

Schlagen Sie das Gefühl des Aufgebens hinter sich

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie während des Trainings und des Rennens das Gefühl haben werden, aufzuhören. Angenommen, Sie haben in Ihrem Training nicht nachgelassen und könnten durch Ihr Voranschreiten auf dem Weg zu einer Verletzung sein, dann machen Sie sich keine Sorgen, wenn dieser Moment eintritt. Während Sie für Ihren ersten Halbmarathon gespannt sein sollten, sorgt ein wenig Realismus dafür, dass Sie diesen Moment durchleben können.

Führen Sie Solo aus

Üben Sie während des Trainings mindestens einmal pro Woche das Sololaufen. Wenn Sie immer mit jemandem laufen und am Renntag alleine unterwegs sind, kann das Ihren gesamten Tag sofort beeinträchtigen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich auf sich selbst verlassen können.

Bleiben Sie bei Ihrem Plan

Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass jeder Läufer, den Sie treffen, eine Meinung darüber hat, wie Sie trainieren, was Sie anziehen und was Sie denken sollen. Es ist toll, sich alle Ratschläge anzuhören, aber danach müssen Sie entscheiden, was zu Ihrer Persönlichkeit passt, und sich dann an einen Plan halten. Und wenn Sie wirklich einen Coach brauchen, dann arbeiten Sie mit jemandem zusammen, der Sie versteht!